Num mundo onde a linha entre trabalho e vida pessoal se tornou tênue, encontrar equilíbrio tornou-se vital para o bem-estar.
Para as mulheres millennials, imersas em uma rotina acelerada, essa busca por estabilidade entre obrigações profissionais e momentos pessoais é essencial para a saúde mental e física.
Tentar equilibrar os “pratos” da vida adulta – filhos, cônjuges, vida social, trabalho, entre outros – faz com que se deixe o essencial, que é cuidar de si própria, em última categoria. Assim, muitas mulheres estão à procura de si mesmas por meio de terapias, estudos sobre autoconhecimento, autoestima e espiritualidade, pois há o aumento das afirmações de que é necessário encontrar a si mesma, arrumar a sua bagunça interior para ser o suporte ao próximo, fazendo analogia ao que comissários de bordo dizem quando entramos antes do voo: “Primeiro coloque a máscara em você para depois ajudar quem está ao seu lado”.
A vida da mulher moderna abrange muito mais do que o trabalho e a rotina pessoal. O número de afastamentos do trabalho atestados por problemas psicológicos aumenta a cada ano e, assim, encontrar a leveza da vida mesmo no cotidiano é primordial para que não haja ainda mais colapsos da população, principalmente do público feminino, já que são inseridas nas duplas jornadas de trabalho (dentro e fora de casa).
Limites são necessários para sobreviver
Estabelecer limites é a chave. Definir horários específicos para o trabalho e respeitá-los é essencial. Delimitar espaços físicos para cada atividade, evitando a sobreposição entre a área profissional e o ambiente de descanso, é particularmente importante para quem trabalha em home office. Esse gesto simples pode marcar a diferença entre estar constantemente imerso no trabalho e permitir-se respirar fora dele.
Gerenciar o tempo de maneira eficiente é um passo fundamental. A utilização de técnicas de organização, como a técnica Pomodoro, que divide o tempo em intervalos concentrados seguidos de pequenas pausas, é recomendável. Priorizar tarefas e aprender a dizer não ao que não é essencial libera espaço para dedicar-se a atividades pessoais, reduzindo o estresse.
Desconectar do digital e conectar na vida real
Desconectar-se é uma habilidade valiosa nos dias atuais. Estabelecer períodos de desconexão digital, seja desligando o celular após determinada hora ou dedicando um dia na semana para atividades analógicas, é fundamental. Esses momentos são cruciais para recarregar as energias e encontrar clareza mental.
Cultivar hobbies é uma forma poderosa de restaurar o equilíbrio. Reservar um tempo semanal para atividades que tragam prazer, seja ler, cozinhar, praticar esportes ou pintar, é uma fuga revigorante da rotina e essencial para a saúde mental.
Priorizar o tempo de qualidade com entes queridos é uma parte fundamental de uma vida equilibrada. Reservar momentos para estar presente e completamente envolvido com a família e amigos alimenta a alma e é a base para uma vida plena.
Cuidar do corpo, alma e mente é cuidar de si
De acordo com os pilares da Medicina do Estilo de Vida, para se ter uma vida saudável, é essencial cuidar da saúde mental e física, algo que não deve ser negligenciado. A prática regular de exercícios, como yoga, musculação, corrida, pilates, entre outros, ajuda a regular hormônios, traz benefícios para a rotina do sono e mantém a mente concentrada durante a realização do exercício.
Além disso, ao iniciar o cuidado com o corpo, a alimentação também se torna prioritária. Assim, um hábito alimentar saudável, com maior presença de frutas, verduras, legumes, alimentos integrais e ingestão suficiente de água, torna o cuidado ainda mais eficiente. A atenção à saúde é o alicerce para uma vida equilibrada e menos estressante.
Encontrar equilíbrio entre trabalho e vida pessoal é um desafio contínuo, mas essas estratégias podem ajudar a pavimentar o caminho para uma rotina mais harmoniosa. Ao estabelecer limites, gerenciar o tempo com eficiência, desconectar-se e cuidar do bem-estar físico e mental, é possível alcançar uma vida mais equilibrada, criando mais espaço para a positividade e o alívio na rotina diária.
Estabelecer essas metas aos poucos, sem se cobrar demasiadamente, mas fazendo isso por si mesmo, pela própria saúde e longevidade, é apenas o início que possibilita o equilíbrio entre os pilares da vida profissional e pessoal. O que importa é começar, sem se apegar a rótulos, pois o mais importante é cuidar de si, encontrando o extraordinário no ordinário da vida corrida.