Você já deve ter escutado que rir é o melhor remédio e é isso que estudos comprovam. Segundo pesquisadores da Georgia State University, o riso pode melhorar a saúde física, cardíaca e resistência em geral. Além disso, tem um enorme impacto na saúde mental e é possivelmente o remédio mais barato disponível.
Dia 18 de janeiro é comemorado o Dia Internacional do Riso. A data é um lembrete para levantar uma questão importante: você tem sorrido ultimamente?
O riso é conhecido por ser um excelente remédio. Segundo o HCor, quando rimos o corpo libera hormônios, como serotonina e endorfina. Estas substâncias trazem sensação de bem-estar, prazer e alegria. Além disso, essas sensações ajudam a diminuir o risco de doenças psicossomáticas, como a depressão, ansiedade e estresse.
Estudos comprovam: rir é bom!
Um estudo da Georgia State University recrutou idosos de programas de vida assistida para participar de uma técnica conhecida como “risada simulada lúdica”, em um treino de força, equilíbrio e flexibilidade.
Ao utilizar a técnica do riso provocado mais uma série de exercícios físicos, os participantes foram capazes de melhorar não apenas sua resistência geral, mas também sua saúde mental e prazer geral durante a atividade.
O estudo teve a duração total de 12 semanas e cada participante realizou o programa de exercícios duas vezes por semana durante 45 minutos. A prática intercalava o riso e técnicas de respiração profunda. Eles eram posicionados para fazer “pausas para riso e respiração profunda”.
Os resultados da pesquisa mostraram que mais de 96% dos participantes consideraram o riso uma adição agradável ao seu programa de exercícios tradicional. Além disso, quase 88% afirmaram que o riso tornou o exercício mais acessível e também se sentiram mais motivados a participar de outras aulas.
O segundo estudo foi realizado na Universidade de Derby, na Inglaterra. Nele, os pesquisadores desenvolveram um conceito de smartphone chamado “Laughie”, que mostrou uma melhora significativa para o bem-estar geral das pessoas ao incentivá-las a rir.
O aplicativo funciona de maneira semelhante a uma selfie: eles gravavam sua própria risada alegre por um minuto usando o software em seu smartphone. Depois disso, eles ouviam e riam com este aplicativo para aumentarem seu bem-estar. Simples, né? E muito eficiente.
Ao todo 21 pessoas participaram do estudo, com idades entre 25 a 93 anos. Os participantes usaram o “Laughie” três vezes ao dia durante uma semana. A pesquisa foi conduzida pela pesquisadora Freda Gonot Schoupinsky, estudante de mestrado em psicologia da saúde da Universidade de Derby.
Os resultados mostraram que o aplicativo ajudou a provocar o riso durante grande parte do minuto de duração em 89% das 420 tentativas de uso. Além disso, metade das pessoas acharam seu riso “auto contagioso” e a maioria achou útil.
Por fim, a maioria dos participantes disseram que o riso solo foi agradável e muitos descobriram que trazia benefícios semelhantes aos exercícios. Além disso, eles também afirmararam que passaram a dar mais risadas sociais depois de usar o “Laughie”.
Benefícios de rir
Além dos benefícios comprovados pelos pesquisadores dos Estados Unidos e Inglaterra, o HCor listou outras vantagens em dar boas gargalhadas. Confira.
Rir reduz o estresse
O ato de rir diminui a intensidade de emoções negativas como a tristeza e relaxa o corpo inteiro. Rir alivia a tensão e o estresse e mantém os músculos relaxados por até 45 minutos.
“Rir é importante para a saúde mental, pois libera serotonina e endorfina, substâncias que trazem a sensação de bem-estar, prazer e alegria, diminuindo o risco de doenças psicossomáticas, como a depressão, ansiedade e estresse”, assegura a gerente do Serviço de Psicologia do HCor, Silvia Cury Ismael.
Rir faz bem para o coração
Dar boas gargalhadas auxilia no bom funcionamento do sistema cardíaco. Segundo o cardiologista do HCor, Dr. Abrão Cury, “quando você sorri, seu fluxo sanguíneo aumenta, auxiliando no controle da pressão arterial e protegendo contra ataques cardíacos e outros problemas cardiovasculares”.
Rir é uma forma de mexer com os músculos
Quando rimos, o nosso corpo pode chegar a movimentar até 80 músculos. Além disso, o riso mexe com o cérebro, a garganta, coração, tórax, pernas, pés e rosto.
E as rugas? (se for para tê-las, que seja de tanto rir!)
A forma de expressar a felicidade traz efeitos terapêuticos, como no retardamento do aparecimento de rugas durante o envelhecimento. Sorrir faz com que o corpo consiga produzir mais células de defesa, que ficam mais ativas, ajudando o sistema imunológico e blindando o organismo contra doenças.
Com todas as vantagens e benefícios que o simples fato de rir traz consigo, aqui vão algumas dicas para colocar em prática.
Encontre oportunidades para rir, seja assistindo filmes de comédia ou shows de stand-up. Tenha relacionamentos sociais com pessoas e ambientes engraçados. O riso é contagiante e pode mudar a sua vida melhorando a saúde e o bem-estar. Por isso compartilhe felicidade e gargalhadas. <3
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Com informações da Georgia State University, Universidade de Derby e HCor.
Reportagem de Gabriela Rocha, sob orientação de Ana Flavia Silva